Jet Lag: Dicas para superá-lo e aproveitar a viagem!

Jet-Lag

 

Viajar é sempre muito bom e agradável, pois você sai um pouco de sua rotina e conhece culturas, pessoas e lugares diferentes. Mas qualquer tipo de deslocamento causa alterações no organismo, pois o mesmo é submetido às diferenças climáticas e outros fatores determinantes.

Em uma viagem aérea, dependendo do número de horas e regiões percorridas as alterações podem ser mais evidentes devido, entre outros fatores, a pressão atmosférica, temperatura, e principalmente a diferença de fuso horário. E esses “probleminhas” atingem todos os passageiros, desde os iniciantes até os mais experientes. Logicamente cada um vive este “mal-estar” de maneira diferente.

Por mais desagradáveis que possam parecer, há sempre algumas dicas valiosas que conseguem amenizar estes inconvenientes. Quer saber quais são? Continue lendo este artigo.

Organização sempre!

O Jet Lag é um termo inglês que se refere a um tipo de mal estar que gera alterações no organismo, como por exemplo: dores no corpo, falta de memória, cansaço, problemas digestivos, alteração de humor, dor de cabeça intensa e muito sono ou até insônia.

Por outro lado, não se pode esquecer que esses mesmos sintomas variam de pessoa para pessoa, ou seja, algumas sofrem mais, enquanto outras pouco sentem os efeitos da viagem. E, por falar nisso é bom esclarecer que o Jet Lag está relacionado a viagens a longa distância ou internacionais, cujo tempo de percurso provoca facilmente estes efeitos ruins.

Desta forma, você que não vai querer “pagar para ver” e prefere “prevenir que remediar”, deve procurar deixar todos os preparativos organizados com a maior antecedência. Além de evitar possíveis esquecimentos de coisas e objetos importantes, não precisará passar por todo aquele estresse de preparar tudo na “última hora”.

MALA de VIAGEM

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Quando se deixa para resolver nos instantes finais, mesmo que consiga resolver tudo, você acaba se munindo de estresse e forte irritação. Mesmo que não demore muito a passar é possível que esses efeitos contribuam para o agravamento do Jet lag.

Cuidados sempre essenciais com a alimentação

A alimentação é muito importante e exige atenção constante (até rimou!). Mas, falando sério, se uma alimentação correta influencia diretamente na sua saúde, o mesmo não será diferente neste caso. O ideal é fazer uma refeição leve e de preferência evitar as guloseimas oferecidas até dentro das aeronaves.

Além do mais, em toda e qualquer situação é importante beber muito líquido para hidratar o seu corpo. Evite, é claro, o consumo de bebidas alcoólicas e dê preferência à água mineral. Consuma proteínas e frutas para reforçar adequadamente o organismo para uma longa viagem.

Tenha uma boa noite de sono

Todo mundo sabe o quanto é importante ter uma noite bem dormida e no caso de uma viagem como essa é mais do que fundamental. É muito comum que algumas pessoas não consigam dormir devido à ansiedade ou preocupação com a viagem e isso não auxilia em nada.

Procure se tranquilizar para que possa conseguir dormir adequadamente, caso contrário, se sentirá mais cansado e indisposto para enfrentar uma viagem mais intensa e mesmo que consiga dormir no voo não é a mesma coisa que estar confortavelmente em seu quarto. Dormir no voo é igual a tirar um breve cochilo.

roupa para viajar

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Use roupas confortáveis

Evite roupas apertadas, tecidos que não respiram ou que lhe deixem se sentindo desconfortável. Roupas assim não te deixarão a vontade e isso lhe deixará um pouco irritado. Para evitar tais problemas, vista roupas leves e confortáveis para que possa se sentir melhor e mais livre!

Quando chegar, faça uma leve caminhada

A caminhada é um dos exercícios mais leves e bastante eficazes. Faz bem ao coração, melhora a digestão e a respiração. Assim que você chegar ao seu destino, logo que puder, faça uma caminhada para que o seu organismo se adapte mais rápido. Como? Uma caminhada simples sob a luz do sol para que o seu corpo possa compreender mais rapidamente a diferença entre o dia e a noite e isso é feito pela percepção que seu organismo realiza da luz natural ambiente.

Para dar uma forcinha ao seu corpo procure organizar sua viagem para que possa desembarcar no seu destino no período da manhã, já que a incidência de luz fará com que o seu organismo compreenda os “horários locais”.

Hora de aterrissar

Essas dicas são importantes para amenizar o problema causado pelo Jet Lag. Procure se organizar sempre e escolher bem os horários de desembarque para que o seu organismo não sofra com as várias alterações.

Boa viagem!

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